кесе кесмепопулярдуу ыңгайлуулукка айланган.Алар тез жана оңой даярдалгандыктан, көптөр үчүн эң сонун тамак болот.Кубок кесмеси ден-соолукту чыңдоо үчүн, төмөнкү кеңештерди карап көрүңүз:
Аз натрий параметрлерин тандаңыз:Натрийде төмөн болгон кубогунун кесмесине этикеткаларды текшериңиз.Абдан көп натрий кан басымына алып келиши мүмкүн, андыктан натрийден төмөн тамактарды тандоо маанилүү.
Жашылча кошуу:Жаңы же тоңдурулган жашылчаларды кошуу менен чыны кесмеңиздин аш болумдуулугун жогорулатыңыз.Шпинат же капуста сыяктуу жалбырактуу жашылчаларды же сабиз, брокколи же болгар калемпири сыяктуу майдаланган жашылчаларды кошуңуз.Бул тамактын клетчаткасын жана витаминдүүлүгүн жогорулатат.
Арык протеинди колдонуңуз:Эгерде сиз берилген даамдуу пакеттерге таянбаңыз, бирок сиздин кочоруңуздун кесме үчүн терс белок булагын кошуңуз.Бышырылган тоок, тофу, креветканы, атүгүл катуу кайнатылган жумурткаларды кошо аласыз.Бул тамак-ашты тең салмактуу жана толтурууга жардам берет.
Бөлүктү көзөмөлдөө:Чөйчөктү толугу менен жегендин ордуна, чыны кесмени тарелкаларга же табактарга бөлүүгө аракет кылыңыз.Бул порциянын өлчөмүн көзөмөлдөөгө жана ашыкча тамактанууну алдын алууга жардам берет.
Чөптөр жана татымалдар менен даам:Тазалоочу жайга татымалка таянбаңыз, бирок даамды өркүндөтүү үчүн өз чөптөрүңүздү жана жыпар жыттуу заттарды кошуңуз.Сарымсак порошок, пияз порошок, чили кабыгын же Василий, петрушка, петрушка, петрушка чөптөрүн кошуп көрөлү.Бул кошумча калорияларды же натрийди кошпостон даамын жакшыртат.
Толук дан же башка варианттарды тандаңыз:Издөөкесе кесмеБүт эфирдин кесмеси же күрүч кесмеси же Soba кесмеси сыяктуу башка варианттар менен жасалган.Бул параметрлер көбүрөөк була жана азык заттарын камсыз кылышат.
Суу менен нымдоо:Тазаланган пакеттерди колдонуунун ордуна, сууга же натрий сорпосун сууда бышырыңыз.Бул тамактын натрий мазмунун азайтат.Эсиңизде болсун, чөйчөктүн кесмеси дагы эле ченемдүүлүк менен жесе болот, анткени алар көбүнчө иштелип чыгат жана кошумчалар камтылышы мүмкүн.Мүмкүн болушунча толук, жаңы жана тең салмактуу тамактарга артыкчылык берүү жакшы.
Кубок кесмесин күн сайын жеген туурабы?
Кадимки чөйчөк кесмесин колдонуунун ден-соолукка тийгизген таасирин изилдөөдөн мурун, анын ингредиенттерин түшүнүү маанилүүкесе кесме.Чыны кесме көбүнчө алдын ала бышырылган кесмеден, кургатылган жашылчалардан, татымал порошокунан жана кээде соустун өзүнчө пакетинен турат.Алар ыңгайлуулук жана тез даярдоо үчүн иштелип чыккан, бирок алардын азыктык мазмуну брендине жана даамына жараша өзгөрүшү мүмкүн.
чөйчөк кесме маал-маалы менен тез закуска үчүн ыңгайлуу жана даамдуу тандоо болуп саналат, ал эми күнүмдүк керектөө үчүн сунушталбайт.Натрийдин жогорку мазмуну, керектүү азыктардын жетишсиздиги жана керектөө менен байланышкан ден-соолукка коркунуч келтириши аларды узак мөөнөттүү тамактануу үчүн жараксыз кылат.Ден соолукту чыңдоо үчүн жаңы жана аз иштетилген тамак-ашка негизделген салмактуу жана ар түрдүү диетага артыкчылык берүү маанилүү.
Посттун убактысы: 21-июль-2023